健康一直是大家都很关注的话题之一，如何拥有好的身体也是很重要？华为一直致力于健康穿戴，推出过很多健康穿戴产品都取得了消费者不错的口碑， 最近对华为手表的“中医养生表盘”很关注。

暑伏，又称“三伏”，即中医常说的“长夏”，分为初伏、中伏和末伏。俗话说，“热在三伏”，每年的三伏天都是一年中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的日子。据广州多家医院接诊情况显示，许多人出现胃口下降，伴有低热，无力、疲倦的苦夏症状。本次参加HUAWEI WATCH 4“三伏天养生专题知识”健康大讲堂，特别关注华为手表“中医养生表盘”给出三伏天的十二时辰小指南，包括辰时注重补充水分，已时晒背，午时午睡，亥时泡脚早入睡等。

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辰时(7点至9点)，胃经当令

辰时是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候

7点左右喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进置肠蠕动，补充身体流失的水分。

9点之前用完早餐，研究表明: 经常不吃早餐引发胃病的几率高达36%。

已时(9点至11点)气血旺于脾

养脾的黄金时间。

此时建议可以揉揉中院穴(位于上腹部，肋骨下端和肚脐眼的连接线的中点)，辅助消化，治疗慢性肝炎、慢性胃炎、胃痛等。

揉揉足三里(位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处4根手指长的位置)，燥化脾湿，生发胃气。

午时(11至13点),心经当令

心为“君主之官”，主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋

人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，也有利于下午更好的学习和工作。每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。

刺激心包经护心，消除烦躁

夏天天气炎热，特别是中午这段时间，人就更容易烦躁。因此更应该戒怒戒燥，以免伤心、伤身。饭后半小时左右，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏，非常适合老年人，特别是有心脏疾病的老人

亥时(21点至23点)，三焦经当令

晚上21:00~23:00，三焦经当令，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

温胆汤泡脚：温水泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。同时三伏天泡脚，也有利于驱寒，改善湿气泡完脚还可以按摩脚底的涌泉穴，配合温胆汤事倍功半

晚上捶背好入睡：睡前捶背，可以通经络，对气血运行有帮助。可自上而下轻拍轻叩，20分钟左右即可。节奏均匀，力度不宜过重。

手指梳头气血畅：将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。

华为的“中医养生表盘”确实可以提醒哪个节气该如何调节，对于老年人和年轻人都很适用。